Por: Belén Otero 

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El consumo de agua en México es de los menores en el mundo. La quinta parte de las calorías que consumen los mexicanos al día provienen  de los refrescos, y esto es un problema de salud grave debido a altos contenidos de azúcar en la dieta aumentando la probabilidad de presentar diabetes, sobre peso y/u obesidad.

 

 

El consumo debe ser únicamente de agua, es decir en el conteo de consumo de líquidos diario no entran refrescos, aguas de sabor, jugos, café, alcohol, únicamente agua.

 

 

 

 

 

 

Las cantidades de agua que debemos de consumir varían de acuerdo a nuestra edad, eso es muy importante tenerlo en cuenta.

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EN EL CASO DE LOS ADULTOS

Hombres             2500 ml al día

Mujeres              2000 ml al día

 

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EN EL CASO DE LOS NIÑOS

1-2 años   1100 a 1200 ml al día

2-3 años   1300 ml al día

4-8 años   1600 ml al día

9-13 años niños 2100 ml al día

9-13 años niñas 1900 ml al día

> 14 años ver adultos

 

 

EN ETAPAS COMO EMBARAZO y LACTANCIA

+ 3000 ml/d respecto adultos

+600-700 ml/d respecto adultos

EN ADULTOS MAYORES EL CONSUMO DEBE SER IGUAL QUE EN LOS ADULTOS.

 

2 Comentarios

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