Por: Belén Otero L. 

Los problemas de fertilidad hoy en día son cada vez mas frecuentes tanto en hombres como en mujeres y la alimentación puede ayudarnos a mejorarla así que asegúrate de tener estos nutrimentos en tu dieta diaria:

 

Ácido fólico

Su ausencia puede ser causa de infertilidad masculina y femenina. Esta presente en la carne, mariscos, verduras verdes, cereales integrales y leguminosas.

Zinc

Eleva los niveles de testosterona así como el número y la movilidad de los espermatozoides. Esta presente en las carnes rojas, cacahuetes, nueces del Brasil.

Selenio

Aumenta la movilidad y la calidad del espermatozoide y también aumenta la progesterona. Se encuentra en nueces del Brasil, cereales integrales, germen de trigo ,mariscos y algas marinas.

Hierro

Muy importante en la fertilidad femenina, está presente en carnes rojas, leguminosas, hígado y huevos.

Isoflavonas:

Se encuentran principalmente en la soya y ayudan a regular las disfunciones de los estrógenos.

RECOMENDACIONES PRÁCTICAS:

  • Hacer ejercicio y mantener un peso adecuado
  • No auto medicarse

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